Вы точно победите бессонницу, если используете этот прием

Современные люди все чаще страдают бессонницей.

Им трудно уснуть, и потом они ходят целый день вялые и уставшие. Одни грешат на перемены погоды и давно махнули рукой на проблему.

Другие наоборот, пробуют разные средства: слушают умиротворяющую музыку, считают овец, пьют настои из валерьянки с пустырником.

Кто-то обращается к врачам и принимает лекарства. Конечно, снотворное может помочь, но его эффект как правило, временный.

Да и ученые давно доказали, что регулярное принятие снотворных вредно.

Всем известно, что взрослому человеку нужно 7-8 часов крепкого сна в сутки. Тогда организм успеет набраться сил и энергии. Без сна человек может умереть. Недосыпание или отсутствие сна приводят к гипертонии, инфаркту и инсульту.

Однако, отчаиваться рано. Есть простой способ, используя который вы уснете без проблем.

Трюк называется: «4-7-8». Он поможет вам уснуть буквально за минуту. Смысл заключается в правильном дыхании.

Начинаем. Дышите носом ровно 4 секунды. Затем задержите дыхание и засеките мысленно 7 секунд. Потом медленно выдыхайте, отсчитывая про себя 8 секунд. Повторите процедуру три раза.

Несложная техника поможет вам быстрее расслабиться и уснуть.

Вы точно победите бессонницу, если используете этот прием